各体质如何养生呢？
(一）“平和质”调理方法：
•环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
•体育锻炼：适度运动即可。
•精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
•饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
•药物调养：预防用药防风通圣丸。
（二）“阳虚质”调理方法：
•环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
•体育锻炼：动则生阳，体育锻炼每天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
•精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。
•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。
•药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
（三）“阴虚质”调理方法：
•环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
•体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
•精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
•饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
•药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。
（四） “气虚质”调理方法：
•环境起居调摄：夏避暑，冬避寒，防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。
•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
•药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散 。
（五）“痰湿质”调理方法：
•环境起居调摄：远离潮湿，阴雨季避湿邪侵袭，多户外活动，穿透气散湿的棉衣，常晒太阳。
•体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。
•精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
•饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
•药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散 。
（六）“湿热质”调理方法：
•环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。
•体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。
•精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。
•饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
•药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊 。
（七）“气郁质”调理方法：
环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。
•体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
•精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。
•饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。
•药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸 。
（八）“血瘀质”调理方法：
•环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
•体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
•精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。
•饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
•药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸
（九）“特禀质”调理方法：
•环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
•体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。
•精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。
•饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。
•药物调养：常用药物有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散 。
温馨提示： 很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。
