健康过冬小贴士

冬天了，天气越来越寒冷了，无论是工作时、通勤时、休闲活动时，无论在室内还是室外，暴露于低温环境中，都会给我们带来一定的健康影响。

1.寒冷相关症状和疾病

•呼吸道黏液分泌增加、气促、喘气、咳嗽

•心血管胸痛、心律不齐、气促

•外周循环手指脚趾变色、疼痛、麻木、痰痒

•骨骼肌疼痛、僵硬、肿胀、肌无力、活动受限、感觉异常

•皮肤病发痒、皮疹、红斑、水肿、皮肤苍白

2.冬季一般准备措施

•确保家里隔热良好，窗户和窗帘正确关闭，检查水管以防止水冻住；2.保证暖气使用安全适当；

•考虑接种流感疫苗（询问全科医生）;4.位于容易发生寒潮或偏僻地区的家庭，储备额外的食物、水和药物；

•为供暖、供电以及其他服务的中断做准备。

3.寒冷天气期间如何做？

•注意公共卫生建议

•注意天气预报和警告

•注意最新交通信息

•穿戴适当的保暖衣物

•为手、脚和头部保暖

•经常食用热饭菜

•喝足够多的水，不喝特别冷的饮料

•定期锻炼，室外锻炼时多加小心

•如果使用固体燃料，如焦炭、木头或煤做饭和供热时，确保房间定期通风

•小心使用加热器和电热毯

•避免长时间于寒冷中站立或静坐

•确保室内足够暖和，建议室温为18-21摄氏度，客厅与卫生间理想室温为20-22度，其他房间为18度

•不吸烟饮酒，烟酒会加大寒冷对健康不利影响的可能性

•手指和脚趾麻木表明有较大冻伤风险

•脸部或其他部位有白斑表明已冻伤，应立即暖和该部位避免进一步冻伤

•应向全科医生寻求建议，慢性病患者应询问特定风险以及合适的药物剂量。

来源：南京卫生12320

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