睡醒了还累？！千万要重视！

又到周一了，今天的你是活力满满，还是疲惫不堪？有不少朋友抱怨“年底太累”、“休息不足”，甚至还有人睡醒了还是觉得累，这是为什么呢？

01缺乏运动

研究显示，每周3次中低强度锻炼，每次至少20分钟，坚持6周后，精力会明显变好。哪怕只是简单的健步走，每天半小时，也会增加我们的力量和耐力，让心脏更有效率地运转。

02水喝少了

从营养供应的角度看，缺水会影响心脏的工作效率，导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官，这些都会让人更容易疲劳。

03到处都很乱

心理学家发现，无论是家还是办公室，太乱的环境会让人无法专注，限制大脑处理事物的能力，容易感到烦躁和疲惫。

04缺乏铁元素

缺铁的人容易贫血，就会感到疲劳、迟钝、虚弱、不能集中注意力……推荐大家吃一些含铁丰富的食物，如瘦牛肉、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果、花生酱等。

05宅在家

经常去公园、郊外、旅游胜地游玩，走一走从没去过的街道，让自己感受到人生经验以外的风景，身心会畅快许多。

06熬夜

一到假期就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。

07无节制加班

过度工作不会让工作更有效率，反而会让你有过劳的风险。

来源：体质养生

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