减肥并不是什么水果吃了有都用哦！

有一种减肥的方法，叫做不吃晚饭，只吃水果。其实这么吃，可能反而越吃越胖。因为，有一些看起来健康的水果，热量可能比肉还高。今天，我们为大家准备了几份水果的排行榜，不仅有热量高糖分高的，还有热量低糖分低的。一篇告诉你，各种水果都有什么热量小秘密！

一、 高热量高糖分水果排行榜

1.榴莲：热量147kal，糖分28.3g

2.牛油果：热量161kal，糖分15.3g

3.椰子肉：热量241kal，糖分12.1g

除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果，我们整理了 6 种，里面有不少，吃起来竟然都不太甜。

1.柿子：糖分18.5g，胡萝卜素120μg

2.石榴：18.7g，纤维素4.8g

3.雪梨：糖分22g，水分78.3%

4.香蕉：糖分22g，水分75.8%

5.菠萝蜜：糖分25.7g，钾330mg

6.鲜枣：糖分30.5g，维生素C：243mg

需要说明的是，虽然这些水果糖分热量高，但并不代表着不能吃了，注意控制好量，别贪嘴是关键，不然不仅减不了肥，还越来越胖。

来源：丁香医生

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