夏天的这些行为太耗阳气！真的应该改一改~

阳气是生命的动力。《素问•生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。这是说，人体的阳气就像天空中的太阳，阳气不足，人体就会缺乏生命力，可能会出现精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……等不适。那么夏季这些伤阳气的事千万不能做。

1.过用冷气

冷气属阴，使用不当易伤阳气。正确的空调用法：

首先空调温度不宜设置过低，以26~28摄氏度不直吹为好；其次不宜从室外回来立即打开空调，以防风寒之邪易趁虚而入；午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式，温度适当调高，并用衣被盖好身体；最后提醒大家，若天气过热且家中通风不畅，不要强忍炎热，应开启电扇或空调降温防暑。

2.过汗伤暑

夏天暑湿为患，气温过高，长期在外面重体力劳动生活易大量出汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。正值夏日，无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓或过度运动。

3.冒雨涉水

夏天经常经历雨水天气，如果不能很好地防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气。

4.过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易导致腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等情况出现。有心脑血管疾病的患者过食寒凉易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症，因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。

5.过劳伤阳

《素问•生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”。过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。

转自：南京卫生12320

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